Диета появилась не так давно, и стала повсеместно известной и популярной только после того, как был проведен ряд исследований и экспериментов, которые подтвердили ее эффективность и безопасность для человеческого организма. Она достаточно простая и доступная для каждого человека.
Принцип диеты «Временное голодание»Диета базируется на основе данных о краткосрочно голодании, его положительных и отрицательных особенностях, которые помогают сбросить человеку вес. Однако главное отличие заключается в том, что человек ограничивает себя в потреблении пищи не каждый день, а только два раза в неделю. Дело в том, что такой способ голодания намного проще воспринимается человеческим организмом, не провоцирует появление огромного стресса и неприятных симптомов, а потому доступен и удобен для многих. Такое голодание позволяет снизить потребление еженедельных калорий на 15-20% — достаточно высокий показатель.
Лучше всего голодать не два дня подряд и не через день, а, например, в среду и субботу, так как в таком случае эффект будет лучше, и организм будет успевать восстанавливаться между головками. Во время голодания допускается употребление воды, чая и кофе без сахара в неограниченных количествах.
Положительные особенности диеты
- В процессе исследований были выделены следующие преимущества:
- Сокращение количества потребляемых калорий стимулирует организм к сожжению жировой ткани, что непременно приведет к потере веса.
- Нет ограничений в списке потребляемых продуктов, ничего не исключается и не убирается из обычного рациона.
- Голодать необходимо всего два дня, что не является большим стрессом для организма и не провоцирует недостатка витаминов и микроэлементов.
- Так или иначе, временное голодание приведет к тому, что человек будет покупать несколько меньше продуктов, что поможет сэкономить некоторую часть денежных средств.
- Во время голодания из организма человека удаляются все ненужные и вредные вещества, вследствие чего происходит своеобразное очищение.
Что можно сказать об отрицательных особенностях?
Конечно, у диеты есть и некоторые недостатки, о которых стоит знать:
- Первое время во время голодания человек может испытывать достаточно сильный дискомфорт, постоянное чувство голода, раздражительность и головные боли, так как организм будет изменять свой привычный режим питания.
- Возможно переедание после голодовок, что будет не очень хорошо сказываться на организме – потребление калорий во все остальные дни необходимо будет контролировать.
Такая диета не дает очень быстрого результата, но позволяет сбросить вес без особого стресса для организма и без исключения привычных продуктов питания из своего рациона.
