Зима — это одно из самых красивых времен года, однако ее любят далеко не все, ведь вместе с красотой зимой приходят и сильные морозы, гололедица и пробирающий до костей ветер. Поэтому обычная прогулка по укутанному снежным покрывалом лесу или зимняя рыбалка может из прекрасного времяпрепровождения превратиться в сущий кошмар. Тем не менее, не все так плохо, как может показаться, ведь существует несколько очень простых и эффективных способов, как согреться на сильном морозе и защитить себя от перемерзания.
Как адаптировать свой организм к похолоданию?
Если температура на улице очень сильно опустилась ниже нуля, то выходить на улицу лучше после того, как вы обильно поедите. При этом желательно, чтобы еда была сытной и горячей, а не какие-нибудь легкие бутерброды или фастфуд. Об этом говорят и медицинские работники, и диетологи, которые вовсе рекомендуют отказаться от любого вида диет в зимний период. Все дело в том, что для того чтобы организм согрелся, ему необходима энергия, добываемая организмом из пищи. Больше всего энергии содержится в пище животного происхождения, богатой белками, например, мясе животных и птиц, рыбе, молоке, различных кашах и хлебобулочных изделиях. Помимо этого, в зимние месяцы дневной нормой взрослого человека являются 20 грамм сливочного и 12 грамм растительного масла, богатых растительными жирами, необходимых организму.
Если перед выходом на сильный мороз вы пили горячие напитки, то не рекомендуется дышать ртом или разговаривать по телефону, поскольку так вы можете переохладить слизистую оболочку дыхательной системы и заболеть. А если вы принимаете различные лекарства, понижающие давление, то на протяжении нескольких часов после их приема лучше отказаться от походов на улицу, поскольку они помимо давления способствуют и снижению температуры.
Как лучше одеваться на морозе?
Рекомендаций к зимнему гардеробу достаточно много, однако главная из них — это держать ноги в тепле. Все дело в том, что по мере промерзания ног ухудшается их кровообращение, в результате чего естественное согревание ступней заметно ухудшается. А что может случиться из-за переохлаждения ног? Да все что угодно! Промерзшие ноги — это первый шаг к воспалению почек, а также развитию множества заболеваний, связанных с носоглоткой. Поэтому мужчинам следует во время сильных морозов надевать теплые сапоги на толстой подошве, а девушкам желательно отказаться от обуви на высоких каблуках. А также не забывайте о теплых носках, лучше связанных из натуральной шерсти.
Помимо ног, большое внимание в зимний период следует уделять голове. В сильные морозы выходить на улицу без шапки категорически запрещено, ведь мороз не только стимулирует преждевременное облысение, но и может стать причиной воспаления гайморовых пазух, менингита и многих других заболеваний, которые могут привести к летальному исходу. При этом лучше носить головные уборы, которые будут закрывать уши. Все дело в том, что при длительной прогулке с открытыми ушами на сильном морозе может привезти к обморожению ушных раковин, что также чревато тяжелыми последствиями.
Если ваш градусник показывает температуру за окном ниже десяти, то выходить из дому без варежек не рекомендуется, поскольку даже меховые перчатки не сохранят тепло ваших рук лучше, чем старые добрые рукавички. Помимо этого, можно использовать и различные косметические кремы и специальные мази, которые защищают кожу от сильных морозов.
Как согреться на сильном морозе?
Если вы сильно перемерзли, то следует как можно скорее зайти в любое теплое место. Если дошло до обморожения кожи, то ни в коем случае нельзя отогревать эти участки тела горячей водой, поскольку так вы спровоцируете ожог кожи. Вместо этого лучше выпить горячего чаю или подогретого молока с медом и укутаться в теплое одеяло. Если вы только зашли с мороза, то ни в коем случае не употребляйте сразу алкогольные напитки, ведь так вы создадите слишком большую нагрузку на сердце. А в самых тяжелых случаях обморожения без помощи медицинских сотрудников просто не обойтись.
