Если человек недостаточно высыпается, возникает хроническая усталость. Самое важное – ложиться и вставать в одно и то же время таким образом, чтобы спать не менее восьми часов. При малоподвижной сидячей работе рекомендуется выходные дни отдыхать активно, с умеренной физической нагрузкой. В противном случае застойных процессов человеку не избежать. А с ними раздражительности и переутомления.
В состоянии переутомления раздражает практически все. Раздражаясь, человек теряет много энергии, которой у него и так осталось мало. К вечеру раздраженный человек ощущает такую разбитость и усталость, что заниматься дома чем-то ему уже не под силу. Долгие годы работы в таком режиме могут привести к хроническим недугам, имеющим непосредственную связь с переутомлением и раздражительностью.
Трудоголику на заметку
Эмоциональные личности, как правило, устают куда быстрее, чем уравновешенные и сдержанные. Поэтому каждый выбирает для себя наиболее подходящий именно ему способ здорового расслабления. Трудоголикам необходимо во избежание переутомления периодически менять род деятельности. При сидячей интеллектуальной работе рекомендуется:
- хотя бы раз в семь дней заниматься в спортзале;
- отдыхать на природе, играя в подвижные игры;
- гулять в парке на свежем воздухе ежедневно;
- больше ходить пешком.
Если человека способна вывести из себя любая мелочь, этот человек имеет серьезные психологические проблемы. Ему весьма сложно решать текущие проблемы, достигать цели, соблюдать поставленные сроки.
Разрядкой может стать перемена деятельности, резкая, которая смогла бы дать качественное расслабление, освободив мышление для новых идей относительно бизнеса или работы.
Некоторые изобрели оригинальный способ борьбы с усталостью: делают сразу два дела, переключаясь периодически с одного на другое. Из этих двух видов деятельности один должен быть активным и подвижным, другой – спокойным.
