В зимние месяцы очень часто встречается дефицит витамина D. Это связано с меньшим количеством солнечного света, что не позволяет организму вырабатывать достаточное количество этого витамина, который важен для нашего организма. Как определить, есть ли у вас дефицит витамина D? В большинстве случаев дефицит в основном выражается в виде следующих симптомов.
Частые микробные инфекции.
Одна из самых важных ролей витамина D в нашем организме — укрепление иммунной системы, что облегчает защиту от бактерий и вирусов. Если нам не хватает витамина D, мы болеем гораздо чаще, чем в противном случае. Под этим подразумеваются очень распространенные простудные заболевания. Однако это также означает, что добавление витамина D зимой может значительно снизить риск инфекций.
Постоянная усталость.
Многие факторы могут быть причиной стойкой усталости, которая не связана с очевидными причинами, такими как недостаток сна. Часто это происходит из-за недостатка некоторых важных питательных веществ. Часто на заднем плане стоит недостаток железа, и одной из возможных причин таких проблем может быть нехватка витамина D.
Боль в костях и более частые переломы костей.
Витамин D является одним из ключевых веществ для крепких и здоровых костей, поскольку он улучшает усвоение кальция. Дефицит этого витамина может вызвать боль в костях, которая часто особенно выражена в спине. Многочисленные исследования подтвердили тесную связь между хронической болью в спине и дефицитом витамина D. Продолжительный дефицит витамина D также может привести к снижению плотности костей, увеличивая риск частых переломов, что может привести к остеопорозу.
Депрессия.
Дефицит витамина D также очень негативно влияет на наше настроение. Депрессивные переживания являются типичным симптомом. Исследования также подтверждают сильную корреляцию между диагнозом депрессии и дефицитом витамина D. В случае расстройства настроения часто имеет смысл добавить этот витамин в свой рацион.
