Магний выполняет множество важных функций в организме человека. Его задача — это поддержание правильной работы нервной системы за счет подавления выбросов адреналина, благодаря чему оказывает благотворное и успокаивающее действие на ее состояние. Он участвует в преобразовании основных макроэлементов — белков, жиров и углеводов.
Он улучшает концентрацию внимания и память, а также отвечает за правильное функционирование сердечно-сосудистой системы — его большое количество помогает предотвратить сердечные заболевания. В сочетании с кальцием укрепляет кости и зубы, предотвращая остеопороз и кариес. Кроме того, улучшает пищеварение, а также защищает организм от воздействия ядовитых элементов.
Он может помочь женщинам с жалобами, связанными с предменструальным синдромом и менструальными болями. Список функций, для которых адекватный запас магния очень важен, обширен. Поэтому легко представить, что дефицит магния несет негативные последствия для всего организма.
Дефицит магния — симптомы
Недостаток магния в организме может вызвать проблемы с сердцем. Этот элемент также играет важную успокаивающую роль, поэтому он важен для предотвращения депрессии. Дефицит магния также вызывает другие симптомы:
- более частое возникновение инфекций;
- головные боли и головокружение;
- проблемы с концентрацией;
- усталость.
Недостаток нужного количества этого элемента также является причиной ослабления структуры волос и ногтей, а значит — к их излишней ломкости. Если вовремя не доставить его в наш организм, то последствия могут быть серьезными — депрессивные расстройства, аритмии, а у женщин — болезненные менструации и осложнения во время беременности. Поэтому дефицит магния может нести катастрофические последствия для организма. Следует регулярно снабжать ваш организм этим важным элементом.
Дефицит магния — откуда брать магний?
Стоит запастись магниевыми таблетками и принимать их регулярно. На рынке представлен целый ряд продуктов этого типа, в их состав могут входить также добавки другого типа или витамины (например, калий), которые призваны улучшить работу нашего организма.
Очень важно изменить свой рацион питания на тот, который будет богат продуктами, содержащими магний. Отлично помогает уже само употребление минеральной воды с достаточно высокой концентрацией этого элемента. К продуктам, содержащим большое количество магния, относятся:
- тыквенные семечки;
- гречневые и ячменные каши;
- петрушка;
- какао;
- миндаль.
Передозировка магнием — симптомы
Следует знать, что также возможна передозировка магнием. Избыток магния в организме может вызвать головокружение, боли в животе, тошноту и диарею.
